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가정에서 정확하게 혈압 측정하는 방법과 주의사항 가정에서 정확하게 혈압을 측정하는 방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 올바른 혈압 측정은 고혈압 관리의 첫 걸음이며, 가정에서의 정기적인 측정은 매우 중요합니다.정확한 가정 혈압 측정 방법측정 시간과 빈도아침과 저녁 하루 2회 측정합니다아침: 기상 후 1시간 이내, 약물 복용 전, 아침 식사 전에 측정합니다저녁: 잠자리에 들기 전에 측정합니다측정 전 준비화장실을 다녀온 후 5분간 휴식을 취합니다측정 30분 전부터 흡연, 카페인, 알코올 섭취를 피합니다편안한 자세로 의자에 앉아 5분간 안정을 취합니다올바른 측정 자세등을 의자에 기대어 편안하게 앉습니다발을 바닥에 평평하게 놓고 다리를 꼬지 않습니다팔을 테이블이나 팔걸이에 올려 심장 높이와 같게 유지합니다혈압계 사용법위팔에 커프를 심장 높이로 착용합니다커.. 2024. 11. 10.
혈압 낮추는 법부터 좋은 음식까지, 혈압 관리의 모든 것 혈압 관리는 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 특히 현대인의 경우 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 고혈압 발생 위험이 높아졌습니다. 혈압을 관리하는 방법에 대해 알아두면 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 혈압 관리 방법, 생활 습관, 식이 요법 등 혈압 조절에 도움이 되는 정보들을 살펴보겠습니다.1. 혈압의 중요성과 정상 혈압 기준  혈압은 심장이 혈액을 순환시키기 위해 혈관에 가하는 압력으로, 이 수치가 지나치게 높으면 고혈압, 낮으면 저혈압이라 합니다. 고혈압은 심장 질환과 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험을 높이기 때문에 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하로, 수축기 혈압이 120 미만, 이완기 .. 2024. 11. 9.
2023 더현대 크리스마스 후기와 2024 더현대 크리스마스 비교 행사 2023년 더현대 서울의 크리스마스 행사는 '해리의 꿈의 상점(La Boutique d'Harry)'이라는 테마로 진했됐었는데요. 이 행사는 11월 1일부터 12월 25일까지 더현대 서울 5층 사운즈 포레스트에서 열렸어요. 과거의 후기를 비롯해 2024 더현대 크리스마스는 어떤 점이 달라졌는지 살펴보고 예약하는 방법까지 알려드릴게요2023 더현대 크리스마스 특징주요 특징:유럽풍 크리스마스 마을: 3300㎡(약 1000평) 규모로 대형 크리스마스트리와 유럽 분위기의 2층 건물들로 꾸며진 'H빌리지'를 선보였어요.다양한 상점 구성: 아기곰 해리와 할아버지가 운영하는 해리 상점을 중심으로 우체국, 케이크샵, 호두까기 인형 존 등 16개의 상점이 거리를 채웠어요.2023 더현대 크리스마스 후기방문 후기:방문객들.. 2024. 11. 8.
2024 더현대 크리스마스 사전 예약, 현장 예약, 성공 꿀팁 겨울이면 생각나는 성탄절, 그리고 가장 큰 행사중에 하나인 더현대 서울의 크리스마스 인데요. 이곳에 가려면 사전 예약은 물론 현장 예약까지 마다 하지않고 금방 매진 되는 곳입니다. 빠르게 예약하는 방법과 꿀팁들 알려드릴게요. 1. 사전 예약 일정 및 방법더현대 서울 크리스마스 행사는 총 4차에 걸쳐 사전 예약이 진행됩니다.1차 예약: 2024년 10월 24일 오후 6시 30분에 오픈되었으며, 예약 기간은 11월 1일부터 11월 15일까지였습니다.2차 예약: 1차 예약이 마감된 후, 2차 예약 일정이 공지됩니다. 일반적으로 1차 예약 종료 후 약 2주 간격으로 다음 차수 예약이 진행됩니다.예약 방법:예약 링크 확인: 예약 당일 오후 5시에 더현대 서울의 카카오톡 플러스친구 메시지 또는 인스타그램을 통해 예.. 2024. 11. 8.
퇴직연금 종류 환승 수령방법 (DB형, DC형, 개인형 IRP) 퇴직연금은 크게 DB형(확정급여형), DC형(확정기여형), 그리고 개인형 IRP로 나뉩니다. 각각의 퇴직연금 유형마다 운용 방식과 수령 방법이 다르므로, 본인의 상황에 맞춰 최적의 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서 각 유형의 특징과 환승(전환) 가능 여부, 수령 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 퇴직연금 종류별 특징DB형(확정급여형)특징: DB형은 회사가 운용을 책임지는 방식으로, 근로자가 퇴직할 때 받게 될 금액이 사전에 확정되어 있습니다. 퇴직 시점의 평균 임금과 근속 연수를 기준으로 퇴직급여가 산정되므로, 임금이 높은 근로자에게 유리합니다.운용 주체: 기업이 주도적으로 퇴직연금을 운용하며, 수익이나 손실에 대한 부담은 기업이 집니다.장점: 운용 성과에 관계없이 안정적인 퇴직금 수령이 .. 2024. 11. 7.
퇴직연금 조회 방법 [미수령, 미청구 찾기] 퇴직연금을 조회하고 싶으신가요? 혹시 미수령, 미청구된 퇴직연금을 찾아야 하는 상황인가요? 이번 포스팅에서는 퇴직연금 조회 방법과 미수령 퇴직연금을 찾는 방법을 쉽게 알려드리겠습니다.퇴직연금이란?퇴직연금은 회사에서 퇴직한 후 생활비로 활용할 수 있도록 회사와 근로자가 매달 일정 금액을 적립한 뒤 퇴직 시 일시금이나 연금 형태로 받는 자금입니다. 만약 퇴직 시점에서 연금을 청구하지 않으면, 미수령 연금으로 남을 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 퇴직연금이 제대로 청구되었는지 확인하고, 만약 미청구 상태라면 반드시 찾아야 합니다.퇴직연금 조회 방법퇴직연금을 조회하는 방법은 여러 가지가 있지만, 여기서는 가장 쉽게 접근할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요인터넷 연금포털 이용하기통합연금포털 (https:/.. 2024. 11. 6.